Hoover–rodd
Hållningsmuskeln och magen
Här är magen spänd från början. När hanteln lyfts aktiveras hållningsmuskeln mellan skulderbladen. Eftersom du lyfter en hantel i taget integreras ett balansmoment där mage och rygg får jobba hårt. Håll både ben och armar axelbrett isär. Om det blir för tungt kan du med fördel öka avståndet mellan benen. Du ska ha raka handleder för att undvika onödiga överbelastningsskador, av samma anledning ska du jobba med lätt böjda armbågar. Tryck ned axlarna mot golvet för att kunna aktivera fl er av de avsedda musklerna.
